¿Por qué deberíamos hacer yoga y cómo son sus tipos beneficiosos de yoga?

1. El yoga desarrolla aún más la fuerza, el equilibrio y la adaptabilidad.

Los desarrollos lentos y la respiración profunda aumentan el torrente sanguíneo y calientan los músculos, mientras que mantener una postura puede desarrollar fortaleza.

Postura del árbol

Mantenga el equilibrio en un pie, mientras sostiene el otro pie contra la pantorrilla o sobre la rodilla (pero nunca sobre la rodilla) en un punto derecho. Intenta concentrarte en un punto delante de ti, mientras te equilibras brevemente.

2. El yoga ayuda con el alivio de

 la espalda de la incomodidad.

El yoga es comparable a la extensión esencial para facilitar el tormento y desarrollar aún más la versatilidad en individuos con tormento lumbar. La Escuela Americana de Médicos sugiere el yoga como una terapia de primera línea para el tormento persistente de la espalda baja.

Postura de la vaca felina

Bájate en el suelo, poniendo las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. En primer lugar, respira, mientras dejas que tu estómago caiga hacia el suelo. Luego, exhala, mientras arrastras tu ombligo hacia tu columna vertebral, curvando tu columna vertebral como un felino extendiéndose.

3. El yoga puede aliviar los efectos secundarios del dolor en las articulaciones.

El yoga delicado se ha demostrado para facilitar una parte de los inconvenientes de las articulaciones delicadas y agrandadas para las personas con inflamación articular, como lo indica una encuesta de Johns Hopkins de 11 investigaciones en curso.

4. El yoga beneficia el bienestar del corazón.

La práctica habitual de yoga puede disminuir los niveles de presión e irritación expansiva, lo que aumenta los corazones. Algunas de las variables que se suman a la enfermedad coronaria, incluida la hipertensión y el exceso de peso, también se pueden atender a través del yoga.

Postura canina descendente

Bájate en el suelo, luego dobla los dedos de los pies y levanta los huesos sentados, con el objetivo de que hagas una forma de triángulo. Mantenga un ligero giro en las rodillas, mientras extiende la columna vertebral y el coxis.

5. El yoga te relaja, para ayudarte a dormitar mejor.

La investigación demuestra la forma en que una rutina de yoga de tiempo de sueño constante puede ayudarlo a tener la mentalidad correcta y configurar su cuerpo para quedarse dormido y permanecer inconsciente.

Ventajas de la postura de la pared

Siéntese con su lado izquierdo contra una pared, luego, en ese punto, gire delicadamente a la derecha y levante sus ventajas para apoyarse contra la pared, manteniendo la espalda en el suelo y sus huesos sentados cerca de la pared. Puedes quedarte aquí de 5 a 15 minutos.

6. El yoga puede significar más energía y mentalidades más brillantes.

Es posible que sientas energía mental y real expandida, un aumento en la preparación y la emoción, y sentimientos menos pesimistas después de entrar en un horario diario de ensayar yoga.

7. El yoga te ayuda a controlar la presión.

Según los establecimientos públicos de bienestar, la prueba lógica muestra que el yoga mantiene la presión de los ejecutivos, el bienestar psicológico, el cuidado, la buena dieta, la reducción de peso y el descanso de calidad.

Postura del cadáver (Savasana)

Descansa con los apéndices delicadamente aflojados, lejos del cuerpo, con las palmas mirando hacia arriba. Intenta despejar profundamente tu psique mientras te relajas. Puede mantener esta postura durante 5 a 15 minutos.

8. El yoga te conecta con un área local estable.

Participar en clases de yoga puede aliviar el abatimiento y dar un clima para la reparación y el respaldo. En cualquier caso, durante las reuniones individuales, la tristeza disminuye a medida que uno es reconocido como un individuo notable, al que se le presta atención y participa en la producción de un plan de yoga personalizado.

9. El yoga avanza mejor cuidándose a uno mismo.

Varios exámenes muestran las ventajas del yoga en la inflamación de las articulaciones, osteopenia, problemas de equilibrio, oncología, bienestar de las mujeres, tormento persistente y diferentes fortalezas.